食物繊維を食べ物だけで摂取するのは難しい?

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食物繊維は、体にとても良く健康にもダイエットにも欠かせない成分です。
しかし、食物繊維を食品のみから摂取する事はとても難しいと言う事をご存じでしょうか。

食物繊維の一日の摂取量は、男性が19g以上、女性が17g以上だと言われています。
病気を予防する為には、出来れば一日24g以上の摂取が好ましいでしょう。

しかし、この量を食品のみで補う事はとても大変なのです。

食物繊維が豊富に含まれていると評判の食材は、ゴボウです。
そんなゴボウに含まれているのは、100g辺り5.1g程です。
一日ゴボウ2本を食べなければ十分な量を補う事が出来ません。

他にも100グラムあたりの含有量でいうと、菜の花3.7g、アボガド3.7g、タケノコ3.3g程しか含まれていないのです。

食物繊維を摂取する為に、毎日ゴボウ400gを摂取する事はとても難しい事ですよね。
沢山の成分を含んだ野菜は意外に少なく、毎日摂取し続ける事は中々大変な事だと思います。

また、日本人の食生活の変化により、どんどん食物繊維の摂取量も減っているそうです。
もし、食品から十分に補えない様でしたらサプリメント等から補ってみては如何でしょうか。
最近は、さまざまな種類のサプリメントが販売されていますよね。
サプリメントだけではなく、ドリンク等も販売されています。

そういった、栄養補助食品からでも十分に食物繊維は補う事が出来ます。
普段補いきれない食物繊維は、サプリメント等から摂取して見ては如何でしょうか。

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