食物繊維のメリットとは?

Fotolia 43798907 XS 食物繊維のメリットとは?

ダイエットや便秘解消効果が高いと評判の成分が、食物繊維です。
どんな効果があるのかもわからずに、食物繊維を積極的に摂取している人も意外に多いのではないでしょうか。
食物繊維を摂取する事で、たくさんのメリットがあるのです。

食物繊維は、大きく分けて水溶性と不溶性に分ける事が出来ます。

水溶性は、水に溶けやすく体内の奥にまで浸透して行く成分です。
体に取り込まれると水の溶けていき、ゲル状になって腸内を移動して行くのです。

水に溶けやすいので便を柔らかく排便しやすい状態にしてくれます。
その為便秘解消効果を実感する事が出来るでしょう。
他にも、腸内細菌のエサになり善玉菌を増やしてくれる働きが有ります。

不溶性は、そのままの状態で腸に行く事が出来る食物繊維です。
腸に行くまでに胃や腸でたくさんの水分を吸収し、何倍にも膨れ上がり、便のかさを増してくれるでしょう。

体内を移動する間に腸を刺激し、腸の蠕動運動も起こしてくれます。
蠕動運動が活発化する事により、腸内環境も整い排便もスムーズに行われるようになるでしょう。

この様に、食物繊維にはそれぞれメリットがあり、糖尿病や動脈硬化、高血圧の予防にも繋がります。
ダイエットや便秘を解消したい方だけではなく、健康が気になる人にもおすすめの成分が食物繊維なのです。

あなたも、食物繊維を摂取してみませんか。
食品からも摂取をする事が出来ますし、最近はサプリメントもいろいろな種類が販売されています。
食物繊維を十分に摂取して、健康的な体を手に入に入れましょう。

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