外食やコンビニ弁当でも?食物繊維を摂る工夫

和食中心の食事をする事が便秘改善にも、食物繊維をたっぷり摂るためにも良いとわかっていても、なかなか家で料理をする時間がない場合は、外食コンビニ弁当でも摂取できるように考えてみましょう。

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最近のレストランは、メニューにカロリーや食物繊維のグラム数が表示されているお店があったり、スーパーやコンビニ弁当なども、野菜を多く使ったお弁当などが沢山あります。

購入する時、意識して選ぶようにすると外食が多い人でも食物繊維の摂取は可能です。

どうしても、揚げ物や丼物・パスタなど好きな物を食べたい場合は、一緒にヒジキや納豆・味噌汁など、食物繊維が多くとれる食材を食べるようにすると良いでしょう。

間食も、ケーキやチョコレートなど好きな物だけを食べるのはやめ、おはぎなどの和菓子、バナナ・リンゴなどの果物、プルーンやレーズンなどを入れたヨーグルトなど、簡単に食物繊維を摂取できる食べ物を食べるようにしましょう。

意識して選んでみると、外食でも、食物繊維の多い食事をする事は可能です。

忙しい人の方が便秘になりやすいので、できるだけ多くの食物繊維を摂るように気をつけて食事をしましょう。

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