試してみて!朝からフレッシュジュースでスッキリ健康!

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便秘解消や腸内環境を整える為に、毎朝フレッシュジュースを飲んでみて下さい。
朝からたっぷり食物繊維を摂ることができますよ。

作り方は簡単!

●ヨーグルトバナナジュース

〈材料〉
バナナ…2分の1本
豆乳 …100ミリリットル
ヨーグルト…100グラム
ハチミツ…大さじ1

〈作り方〉
バナナと豆乳、ヨーグルトをミキサーに入れ、ハチミツを加えて出来上がり♪

※豆乳が苦手な人は、牛乳と半々にして、ハチミツを多めに入れると飲みやすいですよ!

●フレッシュ野菜ジュース

〈材料〉
バナナ…2分の1本
ニンジン・セロリ…バナナと同量
リンゴ…2分の1個
エキストラバージンオイル…大さじ1

〈作り方〉
バナナ・ニンジン・セロリ・リンゴをミキサーに入れ、エキストラバージンオイル(なければオリーブオイル)を加えて出来上がり♪

水分がない場合は、水か牛乳を少し加えると飲みやすくなります。

バナナやリンゴ、ニンジンやセロリは食物繊維が豊富。
毎朝、ミキサーにかけるのが大変な場合は、夜に作って、冷蔵庫に入れておいても大丈夫です。
朝食を食べる時間がなくても飲むだけでいいので便利です。

最近は市販の野菜ジュースもたくさん出ていますので、食物繊維とオリゴ糖が含まれているタイプの野菜ジュースを飲むようにしても良いでしょう。
ただし、糖分が多いので気を付けて下さい。

朝から食物繊維を摂って、身体も腸も目覚めさせてあげましょう。

 

 

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