便秘改善に!食物繊維は足りていますか?

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便秘改善のために食物繊維と言われていますが、実際、便秘で悩んでいる人のほとんどが足りていません。

なぜ、食物繊維を多く含む食物が不足するのでしょうか?

現代人の食事を見てみると、ファーストフードや丼物・パスタなど簡単に調理でき、すぐ食べられるものが多い事がわかります。

戦前、戦後すぐの日本人の食生活は、食べ物に恵まれていませんでしたが、芋類を多く食べていたので、食物繊維の摂取量はとても多かったようです。

現代人は、豊富な食べ物に恵まれていますが、食物繊維だけでなく、身体にとって必要な食べ物を摂取しているのかどうかは疑問です。
一度、前日に食べた物を書き出し、自分でチェックしてみてはどうでしょうか?

食物繊維の1日に必要な摂取量は、約20~27g。
便秘の人は20gが理想と言われていますが、現代の食事事情では、なかなか難しいのが現状のようです。

食物繊維不足は、いちばんに食事改善ですが、サプリメントで補うこともよい方法です。

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